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蛋白粉上火怎么处理 -凯发真人娱乐

2024-01-08

一般来说吃蛋白粉是不会上火的,但是如果不注意吃得过多,可能会引起上火,因为蛋白粉属于种浓缩的产品,如果吃得过多可能会加重肠胃的负担,也会加重肾脏负担,这时候可能会导致上火的情况,出现这种情况的时候,应该多吃新鲜的水果和蔬菜,平时应该多吃一些去火的食物。

蛋白粉上火怎么处理

1、蛋白粉不要一次吃太多,太多了来不及消化会以糖原或脂肪形势储存,而且蛋白质分解靠肾脏排泄废物,肾脏负担大,建议少吃多餐。

2、多吃水果和蔬菜,尤其是纤维和vc多的,比如芹菜,白菜等等。

3、如果你喝的是乳清蛋白,建议搭配植物蛋白饮用,比如大豆蛋白,有专门的植物蛋白粉,也有混合的。

4、想尽快下火的话,吃点儿维生素c,喝点儿绿茶。

蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

蛋白粉的食用注意事项:

1、按推荐摄入量服用

由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样,故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹服用

空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

3、吃温或冷,不吃热或烫

含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

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